Astonishing homeostasis
前回の記事 : あがり症対策2 に引き続き、今日は
三段逆式吸気法による “静かなる高揚” 術 について
動画だけじゃ判りづらいので、文章でお伝えします
この動作により、適度な弛緩と緊張を連動させつつ
心の余裕と勇気ある感覚を、脳細胞に記憶させます
先ずは、大輪調気功のように ① “騎馬立ち” になり
あわせて、② 口元に “ニヒルな笑み” を浮かべつつ
③ 胸の前に “腕組み” し、次に スロースクワット!
騎馬立ちの姿勢から、直立姿勢へと、三段階に分けて
④ 超ゆっくりと膝を伸ばし、その膝の動きにあわせて
⑤ お腹を縮ませ(横隔膜を押し上げ)つつ
さらに、そのお腹の動きにあわせて
⑥ 逆式呼吸で息を吸い、その動きにあわせて
次の部位に沿って、運ばれ(流れ)てゆく “気” を
心の目で、観察(内観 または イメージ)してゆきます
部位は、概ね、足裏の土踏まずの辺りから、踵(かかと)
⇒ 脹脛(ふくらはぎ) ⇒ 膝の裏(ひざのうら)
⇒ 太股(ふともも) ⇒ 仙骨(せんこつ) ⇒ 腰椎(ようつい)
⇒ 第1胸椎(だいいちきょうつい)まで、気の流れを、内観 してゆきます
この時に、重心を踵に置き続けてゆけば、背筋の温かさを感じとれるようになり
さらに、その温かさが増幅してゆく様子を、心地よく体感できるようになります
このような動作で、気を練るトレーニング(内観)を
1日に3セット(1セット3分)くらいずつ、日常的に続けてゆけば
概ね、一ヶ月くらいで、“静かなる高揚” 感を、瞬時に得られるような
体質(脳細胞の誤作動による進化)に変ってきますので、お試しください
以上、不明点もあろうかと思いますので、メールやお電話にて補説いたします
可能なら、健康道場『気練房』まで来房いただければ、確実に伝授いたします
あなたの細胞は、心の余裕と剛力を得て、揺るがぬ自信と勇気が溢れ出てきます
やがて、人前で話すことも楽しくなり、さらに周囲を魅了するほどの力を得ます
諦めずに、実践(反復)すれば、必ず剛力が得られますので続けてみてください
次回は、「人を呑む」方法、「開き直る」方法 など、詳しくお伝えしてゆきます
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