写真 : 我が家のパピーたち
≪名古屋のクライエントさんへのメール≫
おはよっ!
ちょっと長文ですが、読んでお試しください。
脳を活性化する「前屈運動」という方法です。
もちろん全身の機能もよくなります。
誰にでもできる簡単な方法ですから安心ください。
前屈運動は、以下の動きを、約1分間、できれば1日10回以上してください。
インターネットが見れるなら「 Youtube 動画 前屈運動 」で検索できます。
前屈運動は、上半身を前方に、さらに下方に曲げる、ストレッチ運動です。
両腕もダラーッと下げて、ゆったりと呼吸しながら、上半身の重みによって、
背筋、太股、脹脛を、徐々に引き伸ば(牽引)してゆく、ストレッチングです。
時折り、両脚を小刻みに、プルプル震わせつつ、徐々に引き伸ばされてゆく、
その心地よさを感じながら、無理せず行ないます。
なお、前屈運動を終え、上半身を起こす時は、膝を曲げ、尻餅をつくように、
腰を深く沈めてから、ゆっくりと上半身を起こし、もとの姿勢に戻します。
上半身を前方に曲げたまま起き上がると、反って腰を痛めてしまいます。
もう一つ別の方法は、息を吐きながら、ゆったりと上半身を前方に、さらに
下方に曲げてゆき、前屈姿勢になった直後、すぐ滑らかな速さで折り返し、
膝を曲げ、尻餅をつくように腰を深く沈め、逆式呼吸で腹部を縮せながら、
胸を膨らませつつ、ゆっくりともとの姿勢へと、上半身を起こしてゆきます。
この後者の方法を、上手くできるようになると、発熱効果はさらに高まります。
上手に行なうコツは、ゆっくりと膝を曲げ、またゆっくりと膝を伸ばしてゆく、
この膝の動きだけに、ひたすら意識を傾け、その膝の動きに、自然に呼吸を
(呼吸の動きを意識せずに)あわせられるようになることです。
前屈運動が、なぜ脳を元気にするか?については、以下のとおりです。
体の中で、もっとも気血の通りにくい部位が、頸部(首の付け根)です。
人は、重力の影響を受け、心臓から上は血の巡りが悪く、常に貧血状態です。
例えば、調理などしていて、手を少し切ったとき、手を肩より上に上げておけば、
しばらくすると血は止まります。
日頃から、人は意識的に、心臓から上への血の巡りをよくしておかないと、
どんどん頭部の機能は衰え、老化速度が速まってしまいます。
人の老化は、心臓より上部から始まります。
首・肩・背中のコリはもちろん、目・鼻・口・耳、脳の機能は速く低下します。
それは、重力の影響によって、足先から戻ろうとする血液は上昇しにくくなり、
骨も、肉も、内臓も、常に圧迫され続けているからです。
脳・脊椎・内臓の働きを活発にし、薄毛、肩こり、脳卒中、認知症予防、そして
抗うつ剤の代替策など、全身の機能を促進させ、肌年齢までも若返らせます。
背骨の牽引効果もあって、神経の働きがよくなるので、頚椎症や腰痛対策にも、
さらには手足の痺れや50肩、弛んだポッコリお腹を引き締めるのにも最適です。
脳トレも必要ですが、その前に脳へしっかり血を巡らす習慣が基本(優先)です。
少しずつでいいから、無理せず続けてみてください。
必ず元気になれます!
名古屋まで行く段取りつけたら、またメールします。
必ず元気にしてあげますから安心ください。
健康道場 『気練房(きれんほう)』 より