気沈丹田とは
気を丹田に沈めるという意味で
広辞苑で「丹田」を調べると
次のように記載されています
下腹部の臍の下にあたるところで
ここに力を入れると
健康と勇気を得るといわれる
また東洋医学では
下腹部(臍下)を 下丹田 と呼び
生命力の源だと考えられています
スポーツや武道においても
重心を低くすることが多く
例えば、相撲・柔道・空手道など
あるいは、生活するうえでも
このような事例をよく耳にします
気沈丹田の行為は
目的は異なりますが、結果として
重心を低くすることに繋がります
例えばバイクで走行中
急に目の前に障害物が現れると
驚いて不安定になることがあり
ビックリすると気は上がるので
瞬時に気を沈め重心を低くすれば
危険を回避できます
因みにバイクは
上半身の傾きでカーブするのではなく
下半身の体重移動でおこないます
それから柔道では
素早く重心を低くするための
抜重といった防御法を用いますが
瞬時に気を沈める習慣をつけるには
有効な練習方法だといえます
挫折することのない
粘り強さや持続力を養い
落着きある生活リズムを得るためには
ゆったりと、気沈丹田ができるように
腹力呼吸法を組合わせる事が有効です
トイレの便座に腰かけ
気沈丹田呼吸をすると
残余感なくスッキリと排便できます
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