Take a deep breath and improve vitality
疲れたら、先ず深呼吸、眠れなければ深呼吸、 瀕死状態にも深呼吸！ 深い呼吸は、生命維持（細胞活動）に、とても重要です。呼吸の浅い人は、元気も出ないし、病気になりやすい。
現代人は、酸欠状態、１にも、２にも、先ず深呼吸、大切なのは、日々有酸素生活！ 酸素は、呼吸によって、体内に取り込まれ、赤血球と結びつき、体液成分 となって、全身の細胞へと運ばれます。
その結果、細胞内でエネルギーを生み出し、筋肉や内臓の働きを高めます。体内の酸素濃度が、９５％以下だと酸欠状態です。自覚のない人もいますので、要注意！
体内の酸素濃度が低いと、脳に必要な血液量も減ってしまい、大切な脳は、酸欠状態（貧血状態）となってしまうのです。脳細胞が酸欠になると、当然、脳の働きも鈍くなります。
脳に酸素がまわっていないという感覚･･･ 何となくわかりますよねっ！ 疲れやすい、いつも眠い、集中力や記憶力がない、物忘れがひどい･･･ こんな人は、脳が酸欠状態になっていることが多いのです。
酸素が不足すると、乳酸などの疲労物質も、溜まりやすくなります。頑張りすぎると、体はエネルギー不足となり、疲れてしまいます。
正常な人は、肺が大きく上下にも伸縮し、十分に酸素を供給しているのに、呼吸の浅い人は、肺の上部しか使っておらず、肺胞の下方は動いてません。
横隔膜を使って深く呼吸していれば、肺胞に空気が行き渡り、すべての細胞はしっかりと機能し、全身をきちんと修復してくれます。
無理がたたって、体を壊す前に、手遅れになる前に、日頃から深呼吸･･･ 全ての呼吸法の基礎となる 腹力呼吸を、習慣（頻繁）にしてください。
わかっていても、なかなか続けられない方には、前屈肘回し体操 がお薦め！ 前屈で腹力呼吸しつつ、肘を回して肩甲骨を動かせば、必ずスッキリします。
