疲れたら深呼吸！ 眠れなければ深呼吸！ 瀕死状態にも深呼吸！ 深い呼吸は、生命維持（細胞活動）に、とても重要です。呼吸の浅い人は、元気も出ないし、病気になりやすい。現代人は酸欠状態！

 

１にも２にも、先ず呼吸！ 酸素は、呼吸によって、体内に取り込まれ、赤血球と結びつき、体液成分 となって、全身の細胞へと運ばれます。その結果、細胞内でエネルギーを生み出し、筋肉や内臓の働きを高めます。

 

体内の酸素濃度が、９５％以下だと酸欠状態（自覚のない人もいる）です。体内の酸素濃度が低いと、脳に必要な血液量も減ってしまい、大切な脳は、酸欠状態（貧血状態）となってしまうのです。

 

酸欠になると当然、脳の働きも鈍くなります。脳に酸素がまわっていないという感覚･･･ 何となくわかりますよねっ！ 疲れやすい、いつも眠い、物忘れがひどい、集中力や記憶力が欠落･･･ こんな人は、酸欠になっている事が多いです。

 

酸欠になると、乳酸などの疲労物質も、溜まりやすくなり、特に頑張りすぎると、脳はエネルギー不足となり、疲れてしまいます。正常な人は、肺が大きく上下にも伸縮し、十分に酸素を供給しているのに･･･ 呼吸の浅い人は、肺の上部しか使っておらず、肺胞の下方は動いてません。

 

横隔膜を使って、深く呼吸していれば、肺胞に空気が行き渡り、全ての細胞はしっかりと機能し、全身をきちんと修復してくれます。無理がたたって、体を壊す前に、手遅れになる前に、日頃から、１にも２にも、深呼吸･･･

 

全ての呼吸法の基礎となる「腹力呼吸」を、習慣（頻繁）にしてください。わかっていても、なかなか続けられない方には、①首回し、②前屈肘回し、③後屈／開胸体操がお薦め！ 腹力呼吸しつつ、ゆったりと各部位を大きく動かせば、スッキリします。