Q. 夜、何度も目が覚めることがあり、朝までグッスリ眠れず、どうすればグッスリ眠れますか？ A. 不眠には様々な理由（病気・悩み・習慣など）がありますが、自律神経の乱れが主な原因と考えられてます。 　　

 

薬物を用いずに、自律神経を安定させるには、禅道のように「雑念を払い」心を落着かせるのが、最も有効です。しかし、雑念を払い、心を落着かせることは、なかなか難しいので、まずは、筋肉をほぐし、肉体を弛緩させることが、手軽な方法です。

 

筋肉をほぐしながら、腹力呼吸（禅道及び全ての呼吸法の基本）を、同時にトレーニングされると、グッスリと眠れるようになります。グッスリ眠る（習慣付ける）ための手順は ↓

 

1. 全身ほぐし、血流よくし、心も体を弛緩させます。

2. 腹力（丹田）呼吸を習慣づけ、雑念を排除します。

3. 穏やかでON/OFFメリハリある生活を心がけます。