#換気万全 #完全個室 #小顔/美顔スパ #リンパマッサージ

↑ 写真：遠投 小魚釣り 香良洲海岸 いいんじゃない？

■健康３要素／血流・血中酸素・自律神経 → 元気に生き抜くためには “１にも２にも 先ず呼吸”！ きちんと呼吸できれば、血流（分泌・代謝）よくなり、血中酸素も増え 持久力も得て 疲れ知らず、さらに自律神経まで調い、目・鼻・耳・脳の働きは勿論のこと..

体のシナリ・バネ、心身とも軽く、粘り強さまで養われます。丹田／腹力呼吸を意識づけるだけでも、体調はよくなってきます。呼吸の効果は多岐に渡ります。さぁ~息を吸って！というと、殆んどの方は “胸を膨らませよう” とし、息継ぎ長くできません。呼吸の..

コツは 次の通り → ① 腹部の動きだけに集中し、息を吸おう／吐こうと思わずに、もっぱら下腹部の動きに意識を集中させ → ② 吸う時（腹部のイメージ）は、下腹部に気が注がれ 風船が徐々に膨らんでゆくように.. 吐く時は、タオルを絞り込んでゆくように..

口元から 細く 深く 長く.. 下腹部の動き／スピードにあわせ、吐き出してゆく。このようにイメージしてくと、やがて腸を滑らかに動かせるようになり、理想的かつ実利豊富な呼吸が習慣づいてきます。→ ③ 焦らずにゆったりと 笑みを浮かべつつ、細く 深く 長く..

呼吸のリズムに、心地よさ味わってくと、いずれ腹部に温かさを感じられるようになり、下丹田が目覚め始め、”幸せホルモン” が溢れ出てきます。※ 無理は 絶対に禁物：人は 横になることで 自然にリラックス（弛緩）し易くなり、効果をきちんと高めるためにも..

就寝時の練習がお薦めです。“無理は禁物” ですから、疲れたら必ず休んでください。以上、お腹の力に補われたより良い呼吸 “丹田／腹力呼吸のコツ” でした。体内（細胞）の働きを活性化させ “体温を上げる健康術” 習得への第一歩です。ぜひ皆さんお試しあれ！