前回の記事 「トス運動と前屈運動の方法」 に引き続き、
病気にならないための「騎馬運動」について解説します。
初心者にも手軽にできる トス運動 ⇒ 前屈運動に続く ⇒ 騎馬運動 です。
3. 騎馬運動(以下の動きを、約10分間、続けます)
☆ Youtube 動画 ⇒ 体内電位を高める プルプル活源術 3/3 騎馬運動
文字通り、馬に乗って走ってる姿に似ているので、騎馬運動と呼んでます。
まず、肩幅に開脚し、馬背の鞍に座るような姿勢で、膝を緩めて立ちます。
その後、馬に跨り駆けてるように、小刻みに脚腰を上下に震わせ続けます。
地面に足の裏全体をつけますが、どちらかというと、踵に重心をおきます。
両手は腹部の辺りで手綱を軽く持つようにし、手のひらを地面に向けます。
手のひらを地面やや前方に押し出すよう、脚腰の震動に合わせ震わせます。
夜店で水槽に浮かべた風船ヨーヨーを、手のひらで打込むような動作です。
手首のスナップはきかせず、肘と肩を緩ませて腕全体を上下に震わせます。
最初は腕が張ってきますが、その時は腕を下げ力を抜き脚腰のみ続けます。
雑念を祓い、全身を小刻みに震動させてると、身体が温かくなってきます。
慣れてくると手のひらや背筋から温かくなり、重かった脚も軽くなります。
逆式の腹力呼吸や意念法を組み合せてゆけば、もっと体温を上げられます。
寒く感じると体は震えますが、このように筋肉伸縮運動で人は発熱します。
人(恒温動物)は生命維持のため、体温を常に維持する機能を備えてます。
他の環境変化にて体が震えることもありますが、全て生命維持のためです。
その理由説明してると長くなるので、ここでは体温を上げる機能だけにし、
活力アップ体感気功法 を習得された方が、併せてプルプル活源術してれば、
気感(気を感じる度合い)は更に鋭敏になり、プロ並みの力を得られます。