東京で、独り暮らしの息子が
一昨年の暮れ、糖尿病になりかけました
日頃は、電話一本無いのに
のどが渇き・小便に泡・体も怠いと連絡あり
早速、病院で検査してもらったところ
案の定、異常に血糖値の高い状態でした
インスリン分泌が低下してしまう薬もあるので
信頼できる医師を薦めました
現在は、血糖値も正常値に戻り
ホッとしてますが、やっぱ独り暮らしは心配です
≪ そんな息子へ アドバイス ≫
糖尿病は、本当に怖い
でも、初期段階だから、大丈夫
改善には、運動と食事バランス
特に、運動は、何より大事
運動は、腹力呼吸と開運歩行
併せて、調気功（気を調え蓄える）
呼吸のリズムは、四拍子で段階的に
吸う吸う吸う吸う、吐く吐く吐く吐く
吸気は、スースースースー
下腹が、膨らむ膨らむ膨らむ膨らむ
吐気は、フーフーフーフー
縮める縮める縮める縮めると、意識する
もっぱら、下腹に集中し
下腹を膨らませつつ、鼻から息を吸い
下腹を縮ませつつ、口から息を吐き
軽快に歩き、ほどよく汗をかく
慣れてきたら
鼻から吸って、鼻から吐いてゆく
食物は、生体活源術（医食同源）に従って
ムチン系を頻繁に食し、DHA＆EPA豊富な青魚
父さんのお薦めは、 “海藻茶漬け” が手軽でいい
そしてお風呂で温まって、体を冷やさずが何より大事
とにかく、三ヶ月ばかり続けてみなっ
無理せず体は充分に、気をつけていてくれよ
大事な跡取り息子が、病気になってしまっては
父さんも母さんも困るから、ホントしっかりしてくれよっ
