Autonomic nerve regulation method
Q. 夜、
何度も目が覚めることがあり、
朝までグッスリ眠れない。
どうすれば、
グッスリ眠る方法ありますか?
A. 不眠には、病気・悩み・習慣など
様々な理由がありますが、
自律神経の乱れが、
主原因と考えられます。
では、自律神経を安定させる
(薬物を用いずに)ためには、
禅道 のように、雑念を払い、
心を落着かせるのが、最も有効です。
しかし、雑念を払い、
心を落着かせることは、
なかなか難しいので、
筋肉をほぐして、
肉体的に弛緩させることが、
一番手軽な方法です。
筋肉をほぐしながら、
禅道及び全ての呼吸法の基本
腹力呼吸を同時にトレーニングされると
グッスリと眠れるようになります。
なので、グッスリ眠る(習慣付ける)
ための手軽な手順は、
1. 全身を揉み ほぐして、
まずは肉体を弛緩させます。
2. 同時に 腹力呼吸を習慣づけ、
雑念を排除します。
3. 笑顔と呼吸を忘れずに、
規則正しい生活に心がけます。
☆頭寒足熱も有効
暖かい室内ブーツをはいたまま就寝下さい
睡眠中は血流が停滞し、
起床時には体が冷えきってしまいます
頭寒足熱にて、血流を程よく保持し、
睡眠の質を向上させます。
その結果、目覚めることが少なくなり、
身体も冷やしません。
焚火してると周辺空気が暖められ、
上昇気流が起きるように、
防寒ズボンはいてると、
上半身薄着でも全身暖かく感じます。
頭寒足熱にて、足湯や半身浴が推奨
される理由でもあります。
従って全身温めるより、
寒暖差作る方が血流効果は有効です。
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1. その日から治ってゆく
どこへ行っても治らなかった症状が、
その日から明らかに改善してゆく実感が得られます。
2. 体質改善に繋がってゆく
血液循環・自律神経・心身ともに歪みを調整・
体温&免疫アップなど、体質改善に繋げてゆきます。
3. 低料金で不思議な気を体感
低料金メニューの魅力に加え、実際に気を感じる事ができる
「不思議な気功療法」を体感いただけます。