今日は、前回の記事 「トス運動と前屈運動の方法」 に引き続き、
病気にならないための「騎馬運動」について解説します。
初心者にも手軽にできる トス運動 ⇒ 前屈運動に続く ⇒ 騎馬運動 です。
3. 騎馬運動(以下の動きを、約10分間、続けます)
☆ Youtube 動画はこちら ⇒ 体内電位を高める プルプル活源術 3/3 騎馬運動
文字通り、馬に乗って走ってる姿に似ているので、騎馬運動と呼んでます。
まず、肩幅に両足を開き、馬の背につけた鞍に座るような姿勢で、膝を緩めて立ちます。
その後、ちょうど馬に跨って駆けているように、小刻みに脚腰を上下に震わせ続けます。
地面に、足の裏全体をつけますが、どちらかというと、踵(かかと)に重心をおきます。
両手は、腹部の辺りで手綱(たづな)を軽く持つようにし、手のひらを地面に向けます。
そして手のひらを地面のやや前方に押し出すように、脚腰の震動に合わせ震わせます。
夜店で水槽に浮かべて吊り上げる風船ヨーヨーを、手のひらで打ち込むような動作です。
ただし、手首のスナップはきかせずに、肘と肩を緩ませて、腕全体を上下に震わせます。
慣れない間は、腕が張ってくるので、その時は腕をブラーッと下げ、脚腰のみ続けます。
雑念をはらって、ひたすら全身を小刻みに震動させてると、身体が温かくなってきます。
慣れてくると、手のひらや背筋から温かくなり始め、だるく重かった脚も軽くなります。
逆式の腹力呼吸や意念法を上手く組み合せてゆけば、汗ばむほど体温を上げられます。
寒さを感じると自然に身体は震えますが、このように筋肉の伸縮運動で人は発熱します。
人(恒温動物)は生命維持のため、このように体温を正常に維持する機能を備えてます。
他の環境変化に、身体が勝手に震えることもありますが、すべて生命維持のためです。
その理由を全て説明してると長くなるので、ここでは体温を上げる機能性だけにします。
すでに 活力アップ体感気功法 を習得された方が、このプルプル活源術をおこなえば、
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