後述記事は 気功（練功）の効果を、 早く確実に得るための５つのキーポイント → 1. 考えない：潜在能力（治癒細胞など）へのアプローチは、“考える” 大脳新皮質を休ませ、“感じる” 古皮質を働かせます。

 

練功中は「このやり方で、本当にいいのだろうか？」などと疑問視せず、ありのままの感覚を受け入れることが重要です。禅の修業と同様、考えることを避け（雑念を払い）心静かに、感じることを優先させ..

 

そして ”無の時間” を過ごします。→ 2. 頑張らない：頑張ろうとすると、交感神経（緊張）が優先し、真のリラックス効果が得られません。従って「毎日必ず続けなきゃ」とか「無理して長く続けよう」とか..

 

自身にプレッシャーをかけないよう.. 心がけます。治癒細胞の働きを活発にするには、副交感神経（弛緩）を優先させ、気の流れやすい、身体をつくることが重要です。→ 3. ゆったりと心地よく：練功中は.. 

 

呼吸も、動作も、心の動きも、そして内蔵も.. すべて滑らかなに、しなやかに、ゆったりと動かせます。併せて、口元に笑みを浮かべ、これらの緩やかな動きの中に、心地よさを感じ続けることが重要です。

 

人（細胞）は、不快な状態が長く続くと体調を崩し、やがて病気になっちゃいます。→ 4. 起動点は下腹部から：丈夫で健康な心身を得るためには、日頃から下腹部（臍下丹田）を鍛え、霊薬である “内丹” をつくることが重要です。練功時も、臍下丹田から気を発動させ.. 

 

気を全身に巡らせた後、再び臍下丹田に気を収めてから、練功を終えます。腹力呼吸の動きも同様に、膨らませる時も、縮ませる時も、臍下丹田（下腹部の内部）から動き始めます。臍下丹田には ”第２の脳” .. 

 

と呼ばれる腸があり、この脳機能を十分に発揮させる、そんな習慣をつけることが、生命力（抗病力）を高める結果に繋がります。→ 5. 重心は下半身にあり：馬に跨った様な姿勢で、杭のようにひたすら.. 

 

立ち続けるという、見た目はまったく静止した状態の立ち方（馬歩站杭功）があります。あるいは動きを伴う、練功法も様々ありますが、いずれの場合も、重心を下半身におき、常に安定感を得る習慣をつけ.. 

 

その意図は、脚腰を鍛えるだけでなく、全身すべての器官機能を活性化するための、重要な役割を担ってます。下半身（股関節・太股・膝関節・脹脛など）の緊張による痛みは、無理に我慢せず、疲れたら.. 

 

曲げてる膝を軽く伸ばし、楽な姿勢で練功を続けます。これら下半身の緊張は、放鬆功で弛緩させるのが、本来の鍛錬方法ですが、指導者がつき、きちんとサポートしないと、弊害が生じる恐れもあります。

 

また背筋は ”天地に軸をとり” スッキリと伸ばし、顎を少し上げ 水平線より20度位 顔を空に向け 半眼で、高椅子に腰を下ろすような姿勢で、膝が爪先から前に出ないよう、ほぼ踵に重心をとるのが基本です。