How to improve qigong skills
以下は、眠っている “気” を呼び起こし、確実に元気になるための “5つのコツ” です。
1. 考えない
現代人は、寝ても覚めても、考えてばかりです。たまには、禅の修業と同様に、考えることを避け、雑念を払って、感じることに専念し、心静かに “無の時間(瞑想)”を過ごします。“考える脳(大脳新皮質)” を休ませ、“感じる脳(原始脳である古皮質)” を発動させます。「やり方は、これでいいのだろうか?」などと疑問視せず、ありのままの感覚を受け入れます。
2. 頑張らない
「毎日続けなきゃ」とか、「長く続けよう」とか、頑張ろうとすると、交感神経(緊張)が優先し、真のリラクゼーション効果は得られません。治癒細胞の働きを活発にするためには、副交感神経(弛緩)を優先させて、気血の流れやすい、身体づくりに心がけます。
3. ゆったりと、心地よく
気功中は、呼吸も、動作も、心も、そして、内蔵も、すべてを滑らかなに、しなやかに、ゆったりと働かせ、あわせて、口もとに笑みを浮かべつつ、緩やかな動きの中に、心地よさを感じ続けます。人(細胞)は、不快な思い(状態)が長く続くと、体調を崩し、やがて病気になってしまいます。
4. 起動点は、下腹部から
丈夫で健康な心身を育てるためには、日頃から下腹部(臍下丹田・腸)を鍛え、霊薬である “内丹(抗病力)” を生み出します。気功時も、この臍下丹田から “気” を発動させ、充分に “気” を、練っ(内外にめぐらせ)てから、再び、臍下丹田に “気” を収め、蓄えてゆきます。下腹部から起動させてれば、生命力は高まります。
5. 重心は、下半身にあり
馬歩站杭功(まほたんとうこう)という鍛錬法。馬に跨った姿勢で、杭のようにひたすら立ち続ける。見た目は、まったく静止した状態の立ち方です。あるいは、動きを伴う鍛錬法など、様々ありますが、いずれの場合も、常に重心を下半身におき、日頃から下半身に、安定感を得る習慣をつけます。
その意図は、脚腰を鍛えるだけでなく、筋骨・血管・内臓など、器官機能を丈夫にします。下半身(太股・膝関節・脹脛など)の緊張による痛みは、無理に我慢せず、疲れたら、曲げてる膝を軽く伸ばし、楽な姿勢で、鍛錬し続けます。
これら下半身の緊張は、放鬆功で弛緩させるのが、本来の鍛錬法ですが、指導者がついてサポートしないと、弊害が生じる場合もありますので、ご注意ください。
背筋は、天・地に軸をとるように、スッキリと伸ばし、高椅子に、腰(こし)を下ろすような、姿勢でおこない、膝(ひざ)が、爪先(つまさき)から前に出ないよう、踵(かかと)に、重心をとるのが、基本です。
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どこへ行っても治らなかった症状が、
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血液循環・自律神経・心身ともに歪みを調整・
体温&免疫アップなど、体質改善に繋げてゆきます。
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低料金メニューの魅力に加え、実際に気を感じる事ができる
「不思議な気功療法」を体感いただけます。