Eliminate insomnia by breathing
1. 就寝時に仰向けになって、下腹部(お臍の下方)に、両手を覆います。2. まぶたを閉じて、ゆったりと下腹部から膨らませながら、鼻から息を吸います。3. お腹が大きく膨らんだら、今度は縮ませながら、フ~~~って発声しつつnゆっくりと息を吐いてゆきます。以上を、繰り返してゆきます。
秘訣は、下腹部に覆った、両手の上下の動きを、心の目(意識)で、静かに観察してゆくことです。お腹が、膨らんでゆくと同時に、押し上げられてゆく、手のひらの様子を・・・ お腹が、縮まってゆくと同時に、沈み込んでゆく、手のひらの様子を・・・
無理をせずに、細く、深く、長く、ゆったりと、もっぱら、お腹の動きと、手のひらの動きに集中し、心の目(意識)で、静かに観察してゆきます。長年、不眠症で悩んでられた、ほとんどの方が、その日から爆睡できたと喜んでみえます。
これを 腹力呼吸法 っていいます。腹力とは、腹部表面の筋力ではなく、内臓(腸)そのものの力です。不眠はもとより、便秘・冷え性・不安・イライラなどなど、ほとんど改善されてゆきます。今夜から、しっかり熟睡できて、明日の朝は、きっとトイレで鼻歌気分ですよ!
この日記で伝えきれない、細い部分もありますが、超静かなBGMを聴きながら、ぜひお試しください。気功習得DVD を、活用いただければ確実です。不明な点などあったら、メールください。きちんとお教えしますから・・・
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1. その日から治ってゆく
どこへ行っても治らなかった症状が、
その日から明らかに改善してゆく実感が得られます。
2. 体質改善に繋がってゆく
血液循環・自律神経・心身ともに歪みを調整・
体温&免疫アップなど、体質改善に繋げてゆきます。
3. 低料金で不思議な気を体感
低料金メニューの魅力に加え、実際に気を感じる事ができる
「不思議な気功療法」を体感いただけます。