My personal style of walking nembutsu meditation is Namu Amida Butsu.

■ウォーキングの健康効果 → https://kiwi-go.jp/column/walking-data/#i

■念仏禅は人類を救う不老不病の極意 → http://kirenho.com/blog/8126

■私流の歩行念仏禅は南無阿弥陀仏 → ﾅﾑ(吐く)ｱﾐ(吐く)ﾀﾞﾌﾞ(吐く)ﾂｰ(吐く) → 吸う吸う吸う吸うって、4拍子で軽やかに歩き、お経唱える時は、4唱節毎に細く深くゆっくりと均等に息を吸ってゆく..

■健康情報〈ﾀｲﾑLINE20231020版〉以下もご参考に → 老体形+老顔化抑制 開運歩功 → 下ばかり観てると、背は丸くなり瞼も弛み落ち、姿勢も顔も一層老け込んでゆく。さらに気持ちも沈み、ネガティブな思考に陥りやすい。

★その対策 → 少し顎を上げ、いつも目線を高く(水平線より20度ほど高く)し、空や山の頂き眺め、常に踵に重心おいて、骨盤おこし、足裏は踵~小指~親指へと重心移動させ、下腹部の主導(意思)力にて、前へ踏み出し(大股~内股~お尻を振っ)てゆけば、背骨も坐骨も正しく調い、重力負担の少ない柔軟+弾力さを得る。

★心の歪みも、肉体の歪みも、歩くだけで解消させる、細胞若返り開運歩功 → 更には運気をも好転させる、不思議な幸運引き寄せ(太陽光を背にうけて歩く／陽経理論)エクササイズ → http://kirenho.com/blog/3729 → 併せて、１にも２にも深呼吸(厚労省ｅﾍﾙｽﾈｯﾄ) → https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-004.html

The three main elements of health are blood flow, aerobic system, and autonomic nervous system.

1. いつも気血の巡りよく／分泌代謝促進 → 分泌よければ、新陳代謝(細胞分裂)も伴い、全細胞は若返る

2. 日々有酸素生活／血中酸素量を高める → 血中酸素量を増やせば、燃焼率は高まり、疲れにくく持久力ある細胞が生まれてくる

3. 自律神経を本格的に調える／原始脳(古皮質)の喚起 → 原始脳が目覚めれば、細胞は超次元的機能(生理的本能など潜在力)を発揮させ、全ての物事が順調に進み始める

■有効対策 → 週2~3回／30~40分程度、ゆっくりと山歩き(踵に重心を常におき、膝は伸ばさず曲げたまま、大股＆内股お尻を振って、吸う吸う吸う吸う、吐く吐く吐く吐く、呼吸は４拍子で軽やかに、目線は前方やや上方を眺めたまま、緩傾斜地を雑念なく心から楽しんで..)がお薦め

■効果効能 → 全身のシナリ＆バネは勿論、目+鼻+耳+口とも機能よく、脳の働きも冴え、集中力＆判断力ともに全臓器は目覚め始め、少々の事では挫折する事のない、シブトイほどの未曾有の粘り強さを得て → 超活力アップ+自己実現+ダイエットにも超有効‼️

■ぜひとも｢健康~超オタク｣目指して、甲斐ある人生をさらに充実させて、もっともっと楽しんで～😁

■参考／お薦め白米城＆オリーブ油 → 気分転換って、ホント大事です。非日常的な行動や程よい刺激を意識的に味わい、たまには抑圧社会からもご回避くださいませ。

■因みに、白米城は見晴らしの良さ+手軽さ+安全性に富み、ピクニックがてらホントお薦めです。ご参考に頂ければと.. 🐱

⭐白米城／超お薦め山歩き情報 →  https://matsusaka-2shin.com/hakumaijyo-tozan/ ⭐オリーブ油／抗酸化など多彩な効果 → http://kirenho.com/blog/7008

If you are not in good health, you will not be able to work or live a quality life.

体調よくないと質よい仕事も生活もできません。日頃から分泌代謝いいカラダづくり心がけましょう。

■1にも2にも深呼吸／日々有酸素生活です。血中酸素量を高めて疲れ知らず＆持久力アップを目指しましょう。自然に有酸素運動となり第２の心臓と呼ばれる脚力強化のためにも坂道階段山歩きなど傾斜を楽しみましょう。

■冬も夏も睡眠中も足元は常に温かくなさってください。全身一挙に温めるより分泌代謝促進／体温＆免疫アップに効果的です。冷えは万病のもと！冷えは災いをも招きます。心も体も常に温かく‼️ http://kirenho.com/blog/6901

■日々ときめいて暮らしましょう。日々喜びを感じ未来志向＆プラス志向で暮らしを楽しみましょう。いい思い出でも過去は力を減衰させます。いろんな事に日々ときめける器量／自分磨きが必要です。そして休むべき時／細胞修復には心も体もうんと弛緩できるようメリハリよくオンオフ切替え習慣つけましょう。

■ 臍下丹田呼吸法 https://www.tfk-corp.co.jp/human4healthmethod/breathingmethod/

■ やらずに悔やんで生きるより我が人生！ http://kirenho.com/blog/6712