Let’s eat algae and boost immunity

海藻食べて免疫アップ！ 今日は「海藻」の効能について、以下に列記します。

1. 低カロリーの健康食 → １００ｇ当たり、寒天３kcal ・もずく４kcal ・ 乾燥わかめ７kcal と、海藻は低カロリーでありながら、食物繊維・ビタミン・タンパク質を始め、ヨード・リン・カルシウム・マグネシウムなど、海洋ミネラル が豊富。

2. 代謝を良くし体温など調節 → ヨード（ヨウ素）は、甲状腺ホルモン チロキシンをつくる元素。チロキシンは、成長期における発育促進に関与し、臓器の新陳代謝を高め、体温など、さまざまな身体機能を調節する。

3. 血圧もコレステロールも下げる → アルギン酸エステルという食物繊維や、アミノ酸のタウリンを含み、血圧やコレステロールを下げ、脂肪の沈着を予防する。　

エイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）も含まれ、血中コレステロールを減らし、血が固まってできる血栓を予防する。青魚の肝油にＥＰＡが豊富なのは、餌となる海藻から取り込むからである。

4. 貧血防止や整腸作用にも効果的 → 赤血球のヘモグロビンとなる鉄分を多く含み、貧血を防止し、繊維質は、腸内活動を活発にする。昆布のヌルヌルは、消化管内をきれいにする整腸作用によって、便秘・下痢にも効果的。

5. ガンや生活習慣病など抑制効果 → 多糖類（硫酸多糖）であるフコイダンによって、ＮＫ細胞は活発に機能して、ガン化し始めた細胞を察知し攻撃するため、ガンなど抑制効果が期待される。免疫機構には、異物を攻撃するマクロファージやキラーT細胞などがあり、フコイダン は、これら２つの細胞も活性化させ、免疫力を高める。

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Anti-Aging

津市の社協からのご依頼で、体温＆免疫アップ気功セミナー開催しました。☆体感テーマと実践メニューは、意（意識）は気を運び、気は血（体液）を運ぶ！

実践-1　 腹力（フクリキ）呼吸法 → 自らの意識によって、腸を動かし、腸を丈夫にする呼吸法。腸が丈夫になれば、栄養を十分に吸収し、腸内細菌も活発に働くため、病気になりにくく、生命力があふれてくる。

腸は、第２の脳！ 肉体を炉（かまど）に見立て、意識と呼吸を鞴（ふいご）にして火を起こし、下丹田（腸）を鼎（なべ）とし、霊薬である 内丹 をつくる。その結果、下丹田（腸）の深部から発熱し始める。

実践-2　 周天（シュウテン）法 → 深部から発熱し始めた温かさは、やがて下丹田（腸）全体に広がり、さらに意識を用いて、気が全身に運ばれていく様子を感じ取ってゆく。意（意識）は気を運び、気は血（体液）を運ぶ！　

血とは、液性抗体や補体など、免疫系を含む、すべての 体液 であり、このように全身に気を運ばせることで、温かくて健全な体が築かれる。しかし、弾力ある筋肉（内蔵を含む）でないと、気血の流れは持続しない。

実践-3　 大輪（タイリン）調気功 → 呼吸と心（意）と体の動きを調和させ、丹田 に気を注ぎ蓄える鍛練法。天空を包むがごとく、大輪を描きて、地の気・天の気・混元の気を集め、集めた気を、体から溢れ出るほどに、丹田に注ぎ蓄え、密なる気場を得る。　

密なる気場を得れば、さらに気を引き寄せる力は増し、運路を開き導く。粘り強い肉体の力だけではなく、未曾有の潜在（魂）力も開花し始める。

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笑顔と呼吸と前向きな心意気でパワーアップ 以前のブログ「元気（健康）を得る方法」で、いつも前向きに過ごしましょう！ って言いましたが、心だけでなく、肉体的（目線も背筋も）にも、前を向き続ければ、パワーアップできること、皆さん知ってますか？

下ばかり見て歩いてる人や、過去ばかり懐かしんでる人は、心も体も人一倍、早く衰えてしまいます。憂鬱なことがあっても、目線を前方（やや上向き）にして、腕を振って、背筋を伸ばして、開運歩功 で軽快に歩き続ければ、心は晴れて、爽快な気分になってきます。

良い思い出であっても、過去を懐かしむばかりだと、肉体的にも、力は減衰していきます。いつも前見て、今を充実させることに専念してれば、活力が湧いてきて、いずれ良い未来がやってきます。未来は、今の積み重ねです。 

ただし、遠い将来ばかり見てても、ダメ！  今日はここまでやっておこう！ 明日はあれを実行しよう！って、近い未来を、ポジティブに楽しめるように･･･！ 心が衰え始まる前に、病気になって苦しむ前に、そんな習慣を、早くつけておきましょう！

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Aerobic exercise is the best fatigue recovery effect

[ 4K Ultra HD ] 絶景空撮夏の笹川流れ

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Disco Night Jazz singer Maki Sawada

茨戸ガーデン Disco Night

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